薄毛にいい食品や栄養素は既に紹介しました。
しかし「何をどう食べればいいか分からない!」という方のために、今日から使える薄毛ケアの料理をお教えします。
いつものご飯にちょっとひと手間。
牡蠣は強火で2分間炒りましょう。炒ったときに出た汁も炊飯器に入れて一緒に炊きます。
牛ひき肉をサラダの上に乗せ、コチュジャンとごま油で味付けをしましょう。
あっという間に韓国風サラダの出来上がりです。
パルメザンチーズと卵をたっぷり使えば亜鉛の摂取はばっちり!高カロリーなのが玉に瑕・・・
抹茶とココアも実は亜鉛が多く含まれています。寝る前に飲んでほっと一息つきましょう。
卵を入れれば色がとてもよくなります。
物足りない人はベーコンかウインナーを追加するものいいでしょう。
味付けはビタミンCの王様レモンであっさりと仕上げましょう。
きのこはしいたけとしめじがオススメです。
半分に切った芽キャベツを茹でててバター醤油で炒めるだけ。忙しいときの1品に最適。
ピーマンとゴーヤを炒めて醤油・みりん・酒で味付け。
ベーコンを入れれば苦手な人もぐっと食べやすくなります。
色々と作り方はありますが、湯がいてゴマ油+塩コショウで味付けするだけでもOK。
おつまみの定番にもなります。レバーは赤くて新鮮なものを選びましょう。
スタンダードなのは玉ねぎやセロリですが、その他お好きな野菜を加えて炒めてもおいしく食べられます。
茹でてしぼって出来上がり!の超簡単&定番料理。
にんじんは生なので食べやすいように細くスライスしましょう。
ドレッシングはビネガー・塩・オリーブオイルで手作りしてもGood。
マグロとアボカドを切ってご飯の上に乗せるだけ!ご飯は酢飯でもOK。
アボカドを食べることで色々なビタミンを補充出来ます。