HARG療法 育毛・増毛・薄毛の医院・サロンの口コミ評判ランキング

おすすめ料理

薄毛にいい食品や栄養素は既に紹介しました。
しかし「何をどう食べればいいか分からない！」という方のために、今日から使える薄毛ケアの料理をお教えします。

育毛には絶対不可欠！亜鉛を摂る

■牡蠣ご飯

いつものご飯にちょっとひと手間。
牡蠣は強火で２分間炒りましょう。炒ったときに出た汁も炊飯器に入れて一緒に炊きます。

■そぼろサラダ

牛ひき肉をサラダの上に乗せ、コチュジャンとごま油で味付けをしましょう。
あっという間に韓国風サラダの出来上がりです。

■カルボナーラ

パルメザンチーズと卵をたっぷり使えば亜鉛の摂取はばっちり！高カロリーなのが玉に瑕･･･

■抹茶ココア

抹茶とココアも実は亜鉛が多く含まれています。寝る前に飲んでほっと一息つきましょう。

健康的な体に必須！ビタミンCを摂る

■ブロッコリー＆赤ピーマンのチャーハン

卵を入れれば色がとてもよくなります。
物足りない人はベーコンかウインナーを追加するものいいでしょう。

■きのこの和風パスタ

味付けはビタミンCの王様レモンであっさりと仕上げましょう。
きのこはしいたけとしめじがオススメです。

■芽キャベツのバター炒め

半分に切った芽キャベツを茹でててバター醤油で炒めるだけ。忙しいときの1品に最適。

■ピーマンとゴーヤの炒め物

ピーマンとゴーヤを炒めて醤油・みりん・酒で味付け。
ベーコンを入れれば苦手な人もぐっと食べやすくなります。

日々の生活にも大切！ビタミンABを摂る

■鶏レバーの煮付け

色々と作り方はありますが、湯がいてゴマ油＋塩コショウで味付けするだけでもOK。
おつまみの定番にもなります。レバーは赤くて新鮮なものを選びましょう。

■豚レバーのトマト煮

スタンダードなのは玉ねぎやセロリですが、その他お好きな野菜を加えて炒めてもおいしく食べられます。

■ほうれん草のおひたし

茹でてしぼって出来上がり！の超簡単＆定番料理。

■にんじんのサラダ

にんじんは生なので食べやすいように細くスライスしましょう。
ドレッシングはビネガー・塩・オリーブオイルで手作りしてもGood。

■マグロとアボカド丼

マグロとアボカドを切ってご飯の上に乗せるだけ！ご飯は酢飯でもOK。
アボカドを食べることで色々なビタミンを補充出来ます。