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ストレスを解消する

ストレスの解消は心にも体にも頭皮にもとても大切なことです。
日ごろの生活でストレスが溜まりっぱなし･･･なんてことはありませんか？
自分なりのストレス解消法をしっかりと見つけて、ストレスを撃退しましょう。

上手なストレス発散方法

ストレスの発散方法はそれぞれあると思います。簡単なものから少しチャレンジが必要なことまで、色々とご紹介します。皆さんの生活に+αの彩りを与えてみましょう。

■お手軽度　★★★

○今の気分にあった好きな音楽を聴く
昔は癒し=クラシックと考えられていましたが、最近では大抵のJ-POPにも同じ癒しの効果があると考えれています。
ですので無理にクラシックを聴くのではなく、自分の好きな曲を聴きましょう。
また、その時の自分の感情に合った曲をチョイスするのも大切。脳が違和感を感じ、逆に元気がなくなってしまうことも。

○優雅なバスタイムを過ごす
半身浴+アロマオイルでゆったりとしたバスタイムをすごしてみてはいかがでしょうか？
アロマオイルはデパートや雑貨屋などで簡単に手に入ります。
自分のお気に入りの香りを一滴たらすだけで、大きなリラックス効果が生まれるようです。

○友人と話をする
最も簡単なのがこの方法。出不精な方でも、友人と遊びに行くのは意外とストレス解消になるものです。
時間がなければ電話でも構いません。
いつもメールでしかやり取りのない昔の友人とちょっと電話してみてはいかがでしょう？

■お手軽度　★★

○マッサージに行く
マッサージは血流もよくなるのでおすすめです。
高いマッサージに行くことはなく、ワンコインや1000円くらいの場所でも構いません。
整体で保険が利くところであれば、かなり安くすむ場合もあります。
週に2,3回が理想ですが、まずは週末を利用して行ってみましょう。

○新しい趣味を見つける
今までとは違う切り口で自分のストレスを発散してみましょう。
意外にも新しい自分に出会えるかもしれません。
男性はアウトドアや水泳などの活発な運動を始める方も多く、女性であればヨガやピラティスが人気です。
また、昔の趣味を掘り起こしてやってみるのもいいかもしれません。

■お手軽度　★

○山歩きする
山歩きといっても、大きなリュックを背負って本格的に山に登る訳ではありません。
ウォーキングの延長だと捉えてください。
山歩きは日ごろの散歩と違い、全身運動になり素晴らしい景色も堪能できます。山を敬遠していた人でも一度登ったらやみつき！という人も少なくないとか。
週末に日帰りで少し遠くにある山に行ってみてはいかがでしょうか？
帰りは温泉や先頭でリラックスなんていうのもあり。

○友人とジムに通う
一人でジムに通ってもあまり長続きはしません。
仕事帰りに友人を誘ってジムに足を運んでみてはいかがでしょうか？一人じゃないとモチベーションもあがります。
また、お風呂完備のジムに通えば、家でもう一度シャワーを浴びることにならず意外と楽でリラックスも出来ます。
しかし定期的にジムに通うのは時間もなく難しいもの。お手軽度はやはり下がります。