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生活習慣を整える

生活習慣を整える･･･なんだか面倒くさそうと感じる人もいるかと思います。
しかしそんなことはありません。
日常生活の些細なことを少しずつ変えていけばいいのです。
いきなり全部と無理をせず、1つ1つ始めてみましょう。

一駅歩く

適度な運動に値します。また、一駅歩いてみると今まで気付かなかったことにも気付きます。新しい発見は話のネタになり、周囲の方とのコミュニケーションにも繋がります。いきなり一駅歩くのが大変だと感じたら、最初はエレベーターを階段に変えるだけでもいいでしょう。

＜デスクに緑色のものを置く＞ 最近の仕事はパソコンなくしては成り立たないことが多いです。しかしパソコンは肩こり・血行不良のもと。本当は1時間に10分～15分程度目を休めることが理想的です。しかしそうも行っていられないのが現実。ですので机に小さな観葉植物を置いたり、自然と目を休められるグッズをおきましょう。 ＜とりあえず寝る！＞ 仕事から帰ってきてやりたいことが山ほど！タスクの整理もしたいしテレビも見たい。趣味にもいそしみたい･･･とやっているとあっという間に夜中の3時！なんていう経験はありませんか？こういった場合はとりあえずまず寝ることを心がけましょう。そしてやりたいことは全て翌日の朝から出勤までの時間に行います。こうすることで時間を効率に使え、さらにしっかりと睡眠もとることが出来るのです。 ＜お風呂で本を読む＞ 忙しいとついついカラスの行水になりがち。しかしお風呂こそゆったりと入るべきです。リラックス効果もありますし、血行促進にも繋がります。お風呂の時間がもったいないと思う方は、お風呂に入りながら読書をしたり音楽を聞いたりしましょう。ジップロックに携帯電話をしまえば、水に落とす心配もなく携帯電話を取り扱えます。 ＜お昼にサラダを食べる＞ ここ1週間の昼食を思い出して見て下さい。ファストフードやコンビニのおにぎりで済ませてしまった日が意外に多くありませんでしたか？偏った食生活は栄養不良を招き、油っぽい食事は皮脂の分泌を促進します。そこで＋1品サラダを追加して見て下さい。これで栄養バランスがグッとよくなります。野菜ジュースで代用することも可能です。